2016년 11월 22일 화요일

실내수영을 시작하다. 4일~11일차(킥보드로 발차기 연습)

4일째 부터 킥판을 잡고 발차기 연습을 계속 했습니다.
아직 발차기가 미숙하여 앞으로 잘 나가지지 않네요.
어깨도 움직여져서 아직 연습이 많이 필요합니다.
진도 나갈때 까지는 킥보드로 발차기 연습을 계속 진행할것 같네요.
그래도, 주말에 2시간 정도 연습도 하고 시간이 지날수록
다리에 힘이 생겨서 좀 더 수훨해 지는게 느껴집니다~
화이튕~
아래 동영상은 제가 참고한 영상 입니다.
이 영상들을 보고 연습을 해보기도 합니다.


수영 기초 배우기 동영상 1



수영 기초 배우기 동영상 2(뜨기)



수영 기초 배우기 동영상 3(호흡법)

2016년 11월 14일 월요일

실내수영을 시작하다. 3일차(기본발차기)

수영장 위치가 저희 집에서 천천히 걸어서 약 20분~25분 정도 됩니다.
늦지 않게 가려고 살짝 뛰면, 15분만에 도착할수도 있습니다.
정거장으로는 2정거장 정도 되는데 운동삼아 걸어 다닙니다.

3일차에는 킥판잡고 몸에 힘을 빼고, 발차기와 동시에 음~파 하면서
앞으로 나가는 연습을 했습니다.
1시간 내내 했는데 발차기가 아직 미숙한지 앞으로 잘 나가지가 않네요.
강사님께서 어깨와 머리를 좀 더 넣고 하라고 해주셨는데
생각만큼 잘 되지 않았네요.ㅎ
발차기 연습을 좀 더 하고, 버블링 연습을 더 해야할것 같습니다.
힘을 빼면 뺄수록 몸이 뜨기 때문에 발차기가 잘 되어야
앞으로 잘 나가는것 같습니다.
힘을 빼며, 발차기 잘하기가 관건이네요.

아래는 유튜브 동영상 강좌 입니다.
이 영상보니 도움이 많이 되는것 같아요.

2016년 11월 12일 토요일

실내수영을 시작하다. 2일차(새우등뜨기)

수영 2일차,
1달만 다녀볼까 했지만, 아내가 3개월을 줌바텐스 시작해서
저도 수영을 3개월로 등록하고 시작했습니다.
보통 일주일에 3일을 배우러 다니지만,
저는 월~금 수강, 그리고 토요일은 2시간 자유수영을 할 수 있는 것으로 등록했습니다.
3일과 월~금과 비용차이는 1만원 정도.
그래서 평일에 매일 다니기로 했습니다.
매일 다닐 수 있겠죠? ㅎ

2일차에는 수영 킥판을 잡고, 앞으로 가면서 음~ 파~ 했습니다.
한번 떠보려고 시도 했지만, 몸에 힘이 들어가서 자꾸 가라앉아
새우등뜨기로 둥둥 떠있는것을 했는데
몸에 힘을 빼는게 수훨했습니다.
몇번 반복하니 힘빼는게 익숙해지고, 둥둥 떠있는게 느껴지네요
2일차는 이것으로 마무리~ ㅎ
아래는 어느 강사님의 새우등뜨기 유투브 동영상

2016년 11월 11일 금요일

길드 오브 아너 시즌2 정예 투기장 4강림 전투 영상(에스텔,클로디아,네이포,사일러스)

4강림 정예 투기장 전투영상 입니다.
강림 레벨이 아직 만랩이 아니기 때문에 데미지가 좀 약하네요.
1케릭터 강림 만드는데 1천골드 입니다.
4케릭터면, 4천골드.
좀 비쌉니다. 많이 모아서 겨우 만들었네요.ㅎ

실내수영을 시작하다(준비물 챙기기)1일차

수영을 전혀 못하지만, 배우고 싶어했던 수영을 시작했습니다.
원래는 매달 첫날부터 강습이 시작되는데
저는 바로 시작하기 위해 강습시작 6일이 지난 후부터 시작했습니다.
뭐, 한명한명 수준에 따라 알려주니 부담은 없었습니다.

수영준비물
일단 수영복,수경,수모가 필요했고,
수영복은 마련됐는데, 수경과 수모가 없어서
스포츠센터에서 파는 수경과 수모를 구입했습니다.
수경은 아레나 제품인데 수영복 보다 비쌌습니다;
정가를 다 받더라구요.

실리콘 수모는 검정색으로 7천원 정도 하네요.

그리고 다른 준비물은 세면도구(샴푸(린스),바디클렌저(비누는비치됨),거품타월,수건(비상용)
수건도 비치되어 있더라구요.스킨+로션(이것도비치되어있음)
개인마다 다르지만, 남자는 이정도면 된듯.

첫날은 물속에 들어가며 음~ 올라오면서 파~ 하기, 
앉아서 발차기,업드려 발차기 했습니다.
힘이 많이 들어가서 아직 적응하기가 어렵네요.ㅋ

2016년 11월 7일 월요일

길드 오브 아너(Guild of Honor) 시즌 2 글로디아 강림 전투영상

글로디아 강림 전투영상 입니다.
짧은 전투영상 입니다.



사일러스와 글로디아 외에 현재 에스텔을 강림 하기 위해 자원을 모으는 중입니다.^^

사일러스 강림 동영상은 아래에...

2016년 11월 4일 금요일

길드 오브 아너(Guild of Honor) 시즌 2 사일러스 강림 전투영상


유일하게 제가 하는 게임인 길드오브아너가
10/31일 시즌2가 시작 됐습니다.
하시는 분들은 아시겠지만, 인터페이스가 간단하고
뭐 과금 안해도 어느정도 즐길 수 있는 게임 입니다.

그냥 꾸준하게 1년 정도 하다가 시즌2가 나온다고 해서 기다리고 있었는데
31일 업데이트 되더니 대규모로 업데이트 됐네요.

바뀐게 많은데, 몇가지만 적어보자면..
수호신 강림 업데이트 입니다.
수호신 캐릭터중 빛의수호신중 에스텔과 사일러스, 어둠의수호신중 클로디아 네이포를 강림 케릭터로 바꿀 수 있습니다.
제가 모든 케릭터를 가지고는 있지만, 강림으로 만들기 위해서는 조건이 있습니다.
캐릭터가 만랩이 되어야 하죠.ㅋ
저는 클로디아와 사일러스를 만랩으로 가지고 있었는데요.
이중에 사일러스만 강림을할 수 있었습니다.
강림에 들어가는 재료가 후덜덜 합니다.
강림 사일러스로 플레이 하는 영상을 맨 아래에 등록 했습니다.

그리고 부대원 각성.... 
부대원 각성은 강림 보다 더 어려운것 같습니다.
각성은 만랩이 된 부대원을 같은 빛 또는 어둠의 만랩 부대원을 재료로 써서
3번까지 각성(초월)을 할 수 있습니다.
이게 말은 쉽지 만랩 케릭을 하나 만들려면, 업청 많은 시간과 노력이 필요합니다.ㅋ
참지 못하는 분들은 과금으로 각성을 하고 있는것 같습니다.
하지만, 저는 무과금 으로 천천히 하고 있습니다.ㅋ

길드하우징 시스템..
길드하우징시스템은 기존의 길드시스템에 여러가지 재밌는 요소를 넣었습니다.
많은 부분이 추가되어 설명하기 어렵네요;
길드가 하나의 마을처럼 관리하여, 성을 레벨업하고, 재료를 만들어 아이템을 만들고
부대원을 원정을 보내 일정시간이 지나면 골드도 얻을 수 있습니다.

길드약탈전...
길드 약탈전은 기존에 길드끼리 전투를 했다면,
약탈전은 마을을 하나씩 점령하여 길드성까지 점령하여 자원을
약탈 할 수 있는 길드전 입니다.

부대원조합,분해...
부대원 조합은 원하는 부대원을 다른 부대원을 조합하여
얻을 수 있는 시스템입니다.고급부대원도 가능합니다.
부대원 분해는 안쓰는 부대원을 강림 또는 각성 등에 필요한 재료를 얻을 수 있습니다.



사일러스 강림 전투영상

2016년 11월 2일 수요일

고지방 저탄수화물 식단 7일차(LCHF)

7일차는 탄수화물이 좀 들어갔습니다.
밥을 먹었어요.ㅠ

아점
설렁탕+밥 반공기+배추김치

저녁
동태탕을 먹었습니다.
사진이 없네요.ㅠ

2016년 11월 1일 화요일

고지방 저탄수화물 식단 6일차(LCHF)

고지방 저탄수화물 식단 6일차(LCHF)

아점
감자,호박,파프리카를 버터에 굽고, 후레쉬도프 모둠 소시지(코스트코)를 같이 구웠습니다.
거기에 방울 토마토와 마스카포네치즈를 곁들였습니다~
아이스 아메리카노 한잔도 마셨어요.



저녁
쇠고기미역국,된장,차돌박이,새송이버섯,깻잎,부추무침을 먹었습니다.
부추무침에 오이를 같이 넣어졌구요.
느끼함을 달래줄 할라피뇨를 같이 먹었어요.