2016년 10월 24일 월요일

고지방 저탄수화물 식단 2일차(LCHF)

고지방 저탄수화물 식단 2일차(LCHF)

고기와 치즈는 주로 코스트코 에서 사왔습니다.
고기는 양과질 그리고 가격이 괜찮고
치즈나 버터는 종류도 많고 선택의 폭이 큽니다.
오일은 양이 너무 많아서 사기가 좀 부담스럽네요.
오일은 홈플러스 또는 이마트에서 샀습니다.
첫날에는 약 250g정도 감량 했습니다.

2일차 아점
방울토마토+마스카포네치즈+스크램블애그+
후레쉬도프 모듬소세지
가공육은 가능하면 안먹어야 하지만
최대한 탄수화물과 당이 없는 제품으로 골랐습니다.

2일차 저녁
삼겹살+오이+시금치된장국+새송이버섯+
부추무침+깻잎+상추+된장